Ecco a voi 11 piccoli trucchi per raggiungere il peso ideale:

1- Ridurre le dimensioni di piatti e pentole! Se mettete 80 grammi di pasta in un piatto fondo vi concentrate solo sulla porzione vuota... mettetele in un piattino o in una scodella e  vedrete che cambiamento

2 - Imparare a dire NO! Quando ci viene offerto qualcosa da mangiare, che sia una semplice caramella o il bis del piatto di mamma… rifiutate fermamente e cortesemente 

3 - Lasciare la scarpetta a Cenerentola! Oppure cimentatevi nella scarpetta con il pane secco... scommetto che abbandonerete pane e piatto dopo pochi secondi!

4 - Imparare a riconoscere la fame: come abbiamo detto, spesso interpretiamo come buco nello stomaco una serie di emozioni, perché sentirci sazi ci aiuta a bloccare l’emozione spiacevole. Quindi impariamo a chiederci: cosa provo? E impariamo soprattutto a dare un nome all’emozione sentita 

5 - Mantenere il segreto. Chi si mette a dieta deve combattere non solo con i chili di troppo, ma soprattutto con amici e parenti che sembra non vedano l'ora di indurvi in tentazione! 

6 - Non combattere la “Fame nel Mondo”. Non fatevi prendere dalla cosiddetta sindrome della fame nel mondo, per cui dovete sentirvi in colpa se non finite, e quindi "sprecate", il cibo che avete nel piatto. Il problema della fame del mondo non si risolve finendo il piatto di pasta che abbiamo cucinato, semmai non cucinandone troppa! 

7- Accettare che siamo diversi dagli altri. Ciascuno di noi deve adattare la dieta sulla base di preferenze, caratteristiche e abitudini personali. Chi va spesso al ristorante, ad esempio, non potrebbe mai seguire una tabella dietetica basata sul grammaggio... optate quindi per una dieta personalizzata e vedrete che riuscirete a seguirla con meno sforzi

8 - Porsi obiettivi realistici: prendete atto che togliere qualche chilo non ci farà sentire improvvisamente più belli o sicuri di noi stesse. Ricordate quindi di porvi obiettivi realistici non solo fisicamente, ma anche e soprattutto psicologicamente

9- Imparare a essere pazienti. Seguite la dieta con calma e pazienza, e sarete ricompensati. Il peso che si elimina definitivamente è infatti quello che si perde nel tempo. Imparate a non volere tutto e subito, perché questo modo di pensare e volere vi porta dritti verso il fallimento 

10- Dieta non significa prigione: sarebbe cosa buona e giusta concedersi un pasto libero a settimana, durante il quale dare libero sfogo ai nostri desideri culinari! Desideriamo sempre quello che non possiamo avere.... se ce lo concediamo almeno una volta a settimana, smetteremo di pensarci ossessivamente e riusciremo a mantenere la dieta

11- Premiarsi e coccolarsi quando lo meritiamo. Iniziate a perdere peso? Bene! Molto bravi! Mi sembra quindi doveroso concedersi un premio per la nostra bravura, che ovviamente non dev'essere del cibo. Il cibo deve sganciarsi dall'idea di coccola!